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瘦腿瑜伽动作 甩掉赘肉 打造超炫美腿

发布: 2010-10-27 00:49:43 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

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3、侧板式

  侧躺,双脚并拢,双腿伸直,右臂伸直撑在肩膀下方,保持背部伸展,左臂伸直指向天空,眼睛看向左手指尖处。

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  4、船式

  坐姿,双脚并拢,双腿伸直并抬离地板,使其与地板呈45度角,背部微微向后靠,举起双臂伸直与地板平行,保持身体平衡。

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5、坐姿扩臂式

  双腿自然盘坐,伸直背部,打开肩膀,双臂举起置于身体两侧,挺起胸部,做自然呼吸。

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