◆课程介绍 1、Ashtanga Yoga（阿斯汤伽瑜伽） 阿斯汤伽 温伊雅萨 瑜伽的英文是Ashtanga Vinyasa Yoga，有时简写为Ashtanga Yoga。它属于哈他瑜伽中的一种独特的练习方法和风格，它已经有近千年的历史，它在练习过程中遵循瑜伽之父“帕坦伽利”（Pantanjali）所著的《瑜伽经》的精髓。阿斯汤伽瑜伽体系是根据一本古老而又神秘的手稿《昆仑塔瑜伽总集》（YOGA KORUNTA）重新建构和设计的。《昆仑塔瑜伽总集》是有关哈他瑜伽（Hatha Yoga）的韵文选集。它包含一系列许多不同体式的组合，是非常原始的有关串联体位（Vinyasa），凝视法（Drishti），收束法（Bandhas），契合法（Mudras）和哲理的学说。 Ashtanga瑜伽是一种老幼皆宜的练习，是一整套有序的练习，它帮助练习者自身去关注呼吸、计量呼吸，对呼吸进行测量、监控和调节，之后使行动和呼吸融为一体，最终使身体配合着优雅的呼吸节奏、如同一片叶子在风中起舞。这种呼吸被称为“乌佳依喉呼吸（ujjaya）”,它的音色、音量和节奏都是有力的。它把注意力集中在呼吸本身，让思维和身体融为一体。这正是乌佳依喉呼吸法、收束法(bandhas)和凝视法(dristis) 三者结合构成窜联体位法(Vinyasa)的三个核心技巧，当它们同时应用的时候，可以带来Ashtanga瑜伽塑造身材和增强冥想的特性。使练习本身成为一种运动的冥想。但是这种优雅只有当练习的各个方面和谐地融为一体时才能实现。 Ashtanga瑜伽现已成为当今世界上发展最迅速的一种健身练习。许多名人都已经迷恋上这种练习并赞同它的有益之处。因为Ashtanga瑜伽不仅是一种运动――它也是人们毅力、集中力、健康感、和谐的身体及思想平静的根源。它需要奉献、自律、动力和体力以获得持久的效益，最终将成为一种生活方式 2、流瑜伽，英文为“Flow Yoga”。“Flow”意为“流水，流动”，所以称为流瑜伽。一般也常写作“Vinyasa Flow Yoga”，即流程瑜伽。流瑜伽传自西方，是哈他（Hatha）瑜伽和阿斯汤加（Ashtanga）瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间，比传统的哈他瑜伽体能消耗更大。这种瑜伽风格首先注重的是呼吸与动作之间完美的结合，即运用呼吸来调动身体的能力和肢体的运动；其次注重每个姿势之间流畅的演化或衔接，使姿势在运动中自然地过渡到下一个动作，无论是缓慢还是快速都保持一气呵成，目的是使人进入一种“行动中的冥想”。 流瑜伽姿势组合的先后顺序类似于阿斯汤加瑜伽，它强调体位与呼吸的和谐性，同时还引入了些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿势优美柔韧，侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼。其体位顺序组合包括改善脊椎，减轻背部僵硬，改善僵硬的大腿前侧和后侧等问题。修习流瑜伽会使人平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。 地址：长沙市雨花区韶山北路263号鸿铭商业街K座四楼