会员登录 会员注册 瑜伽论坛

当前位置: 首页 > 瑜伽学院 > 瑜伽自学 -> 文章内容

瑜伽拜月式能量平衡体式(图文)

发布: 2010-07-18 13:11:58 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

           

一禅:瑜伽拜月式能量平衡体式图练习细解!拜月左右平衡式

2—(1)、深深的吸气,举臂合十举放在头顶,停留一秒,缓慢的呼气,十指交叉相扣掌心朝上继续上举,随着气息呼出,手臂尽力向上伸展,停留一下保持身体静力的舒展;感受手臂上拉,令身体上下整体的舒展。缓慢的吸气,手掌安放头顶,放松一下你的肩膀,呼---气,手掌再次带着肢体向上延伸,此刻脚尖踮起,随着气息感受身体迎体向上的放松与舒展。

注解:可采用呼吸1+1进行。身体向上舒展有助于身心愉快展开,深度柔和有力的迎体呼吸,能够驱除不良情绪与残留的胃气,让脊柱、肩背得到舒展,消除不良隐患。手臂舒展时,尽量保持一会,让身体在静力下,能够深度持续的得到保持舒展。

2—(2)、好,我们继续下一个环节,双腿、臀部保持不动,请将双手拇指、中指与无名指交叉相扣,食指与小指竖起【能量平衡掌印】,先慢慢的---吸口气做好准备,身体慢慢的随着呼气弯向右侧,吸----气,恢复原位。缓慢的---吸气,身体弯向左侧,呼---气恢复到原位;这时进行自然的呼吸,放松肩膀和手臂,头部自然下垂,停留片刻,感受脖颈与肩背的放松,腰部两侧的舒畅。再左右依次随着一呼一吸,练习一遍。

注解:呼气向右侧弯曲,因身体的右侧为阳,需要释放气力;吸气向左,人体左边属阴性,需要蓄积气力,如此,令人体的气机能够左右均衡得到调整。尤其对身体腰肌两侧有很好的调理;对于春秋两季身体乏力者,左右摆动是个非常好的调理、调整练习。指印名曰“降气能量掌印”具有调理人体阴阳气脉的特殊作用,并能够安定心神,降逆血气,对高血压者良好。

提示:左右摆动,腿部要气息控制回收到腰腹上来,这样能够促使摆动的幅度控制身形稳固,初期练习摆动时幅度不要过度,或者过大,以免造成身形不稳,散乱气息,难有收效。

相关文章

精彩推荐

更多关于“瑜伽自学”的文章

爱美资讯

简介:爱美,是每一个女人的天性!每天瑜伽,让您更健康、更美丽!

热门排行榜TOP

本周TOP10