盘坐扭腰
说明：左手置于右膝，右手置于臀后，扭转腰部
功能：伸展腰部及下背，可纾解下背疼痛
注意：转腰时不耸肩，固定骨盆
扩胸展肩
说明：双手置于后脑，胸肩扩展
功能：扩展胸部、上背及肩膀，可扩展胸腔，增加摄氧量
注意：肩膀不可过度耸起
腿后伸展
说明：右脚脚尖朝上，屈左膝，双手交扣后推
功能：腿后腱伸展，增加腿部血液循环
注意：骨盆不倾斜
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假期出门必学的健身瑜伽 驱走疲劳
发布: 2010-07-05 10:47:42 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |
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