腹筋锻炼
腹部凸出是老化的现象之一,下面这个动作就来帮你锻炼腹筋,消除上腹部的赘肉。
1、面朝上仰卧在地上,两腿分开略比肩宽,膝盖弯曲并向外打开,两手屈肘垫在头部下方。
2、吸气,吐气时上身做屈体向上动作,头部、肩膀依次离地,但腰部要压在地上,主要锻炼上腹部。在极限处停住,双肘夹紧头部。
当前位置: 首页 > 瑜伽宝典 > 瑜伽美容 -> 文章内容
腹筋锻炼
腹部凸出是老化的现象之一,下面这个动作就来帮你锻炼腹筋,消除上腹部的赘肉。
1、面朝上仰卧在地上,两腿分开略比肩宽,膝盖弯曲并向外打开,两手屈肘垫在头部下方。
2、吸气,吐气时上身做屈体向上动作,头部、肩膀依次离地,但腰部要压在地上,主要锻炼上腹部。在极限处停住,双肘夹紧头部。
相关文章 |
精彩推荐 |
简介:爱美,是每一个女人的天性!每天瑜伽,让您更健康、更美丽!
本周TOP10