减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 赶走多余赘肉

　4、单跪姿

　　右腿弯曲90度跪姿，左腿伸直离地，与地板平行，伸直背部，左臂伸直撑在地板上，右臂伸直离地指向前方，眼睛看向地板。

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　5、扭转式

　　坐姿，左腿弯曲，脚跟靠近右侧臀部，右脚跨过左大腿并置于外侧，身体向右侧扭转，左前臂贴着右大腿，右臂自然置于背后。

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　6、鱼式

　　平趴于地板上，腹部着地，双臂伸直置于身体两侧，双腿伸直并抬离地板，肩膀微微抬高离地，面部与地板有1公分距离即可。

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　7、莲花坐姿反转臂式

　　莲花坐姿，伸直背部，身体向下弯曲，双臂翻转至背后，手指相勾，放低头部，额头着地。